In en met de natuur
Op 27 augustus verscheen in Knack een steengoed digitaal Plus-artikel over Shinrin-Yoku. Alle eer komt redactrice Trui Engels toe, die zich goed had ingewerkt (ingelezen) in de materie toen ze me belde voor een interview. Het is een prachtige bijdrage geworden over de heilzame werkzaamheid van de natuur. Je kan het artikel nalezen in deze pdf.
De kunst van shinrin-yoku_ ‘In Japan sturen huisartsen je gewoon het bos in’ – Gezondheid – Knack.be
Een onderzoek naar creativiteit door de Rijksuniversiteit van Groningen wees uit dat een time-out die je blij maakt, je ook creatiever maakt, zoals tijdens een vakantie. Bij een geluksgevoel maken de hersenen dopamine aan waardoor ze sneller kunnen schakelen. Een time-out kan ook een wandeling zijn in de natuur, voorwaarde is dat je op dat moment helemaal niet met je problemen bezig bent, bv tijdens een Shinrin-Yoku bosbeleving met Levenswandel, test het eens uit ! Wedden dat je spontaan inzichten krijgt die je verderhelpen?
Kunnen we de teugels laten vieren? En even glimlachen als het allemaal niet gaat zoals wij dit per se willen? Als zorgverlener (coach, vrijwilliger en mantelzorger) maak ik het ook vaak mee: ik denk te weten wat goed is voor een ander en probeer alle omstandigheden in lijn te krijgen met mijn visie. Als dit niet lukt, schiet ik in een kramp, stress alom: wat nu? Tijd voor de pauze-knop dacht ik onlangs weer: ik kan maar beter vertrouwen en laten gebeuren wat wil gebeuren, ruimte laten voor onzekerheid. Het is verwonderlijk hoe snel mensen en situaties dan kunnen veranderen; alsof het licht plots binnen mag…
In het zomernummer van ‘Vruchtbare Aarde’, een driemaandelijks inspirerend tijdschrift, breekt Paul Dijkman, kunstenaar-architect, een lans voor onzekerheid. Ik geef zijn boodschap graag in zijn woorden weer: “Geef middels een plan alleen aan waar je ongeveer heen wil, maar houd daar vervolgens niet te strak aan vast. Beschouw afwijkingen als groei, als evolutie…Laat je verrassen, ga er in mee. Leef het leven.”
Ervaar hoe het leven zelf geleefd wil worden…
Het is bijna ontroerend om te zien hoe de jonge beukenblaadjes zich uit hun beschermende hulsjes wurmen, hoe de natuur zichzelf met durf en vertrouwen in al haar schoonheid laat zien, op haar eigen tijd en ritme.
Spiegeltje spiegeltje…tijd voor jou om jouw authentieke zelf aan de wereld te laten zien?
Vers van de pers ! Op 6 maart is de Nederlandse vertaling verschenen van het boek ‘Forest Medicine’ van Dr Qing Li, het standaardwerk over Shinrin-Yoku. De Japanse arts voert sinds 2005 onderzoek naar de helende effecten van bosbaden. Ik heb het boek op 13 maartontvangen, gelezen en goedgekeurd, met dank aan Standaard Uitgeverij! Het is een prachtig hebbeding, een lees-, kijk- en doeboek; een aanwinst voor elke boswandelaar.
Wie niet kan wachten om het te lezen, wie liever niet op zijn eentje een bosbad neemt of wie vindt dat het boek smaakt naar meer, kan bij Levenswandel Coaching terecht voor begeleide Shinrin-Yoku wandelingen (www.levenswandel.be en www.shinrin-yoku.be). Ervaar hoe al je zintuigen wakker worden, hoe je ritme vertraagt, je piekergedachten verdwijnen als sneeuw voor de zon en je zenuwstelsel tot rust komt. Voel de verbondenheid met je meest oorspronkelijke levensruimte: de natuur!
Vormingplus organiseert de komende maanden samen met CAW, BZN en andere partners de boeiende reeks ‘Rondom Prison’ over hoe we als samenleving omgaan met misdaad, straf en herstel. Het educatief traject wil ons uitdagen onze meningen en overtuigingen te herzien en/of te nuanceren.
Het is een gelegenheid ook eens stil te staan bij de gevangenis die we voor onszelf creëren, de gevangenis in ons hoofd: ik moet, jij moet, wij moeten…en bij onze voorwaardelijke vrijheid: welke voorwaarden stel je aan jezelf, anderen, het leven?
De eerste stap naar vrijheid is de bewustwording van gevangenschap…Durf jij de confrontatie aan te gaan?
Durf jij je beperkende overtuigingen in vraag te stellen?
Levenswandel met Shinrin-Yoku op de radio!
Gisteren bleek het Shinrin-Yoku artikel in de Standaard ook de aandacht van radiojournalisten te trekken.
Radio 1 contacteerde me voor een interview dat doorging in het Muziekbos en vanmiddag werd uitgezonden! Heb je het gemist? Dan vind je hierbij de link van het programma, via ‘Herbeluister Radio 1’, te horen op 32 minuten en duurt 3 minuten ongeveer.
Last van stress, vermoeidheid, gebrek aan concentratie?
Allen naar het bos, blokklettert De Standaard vandaag!
In 2007 werd in Japan wetenschappelijk onderzoek gevoerd naar de effecten van boswandelingen ten opzichte van stadswandelingen.
Dit toonde aan dat een boswandeling resulteert in lagere cortisolniveaus, lagere bloeddruk, betere hartslagvariabiliteit, minder activiteit in de prefrontale cortex en grotere activiteit van het parasympathisch zenuwstelsel. Ook psychologische effecten konden duidelijk worden aangetoond zoals verlaging van stressniveaus (hoe hoger het stressniveau, hoe groter het effect), een toename van alertheid, sereniteit, welzijn en comfort. Boswandelingen worden in Japan dan ook beschouwd als therapeutisch heel waardevol en kaderen er binnen de preventieve gezondheidszorg.
Levenswandel Coaching neemt je mee op een interactieve Shinrin-Yoku wandeling!